Veckans mat och träning
2011-02-06 | 21:01:47 |
Kanske ingen jättenyttig vecka egentligen nu när jg ser allt samlat..men jag har fått med 5 stycken träningspass.
Ska försöka få in mer styrka i veckan som kommer.
Jag har hört att Kesella ska vara bra, kvarg ska vara bra..men om detta gäller smaksatt Kesella, vaniljkesellan det har jag ingen aning om..?
Måndag 31/1
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och naturligt sötad jordgubbsylt, 2 rostade osötat grovt bröd med ost, smör,gurka, te
Lunch: Macka med ost och grönsaker, te
Middag: Pasta med qourn i sås på creme fraiche ajvar relish tomatpure purjolök kryddor soltorkade tomater, lite riven ost
Kvällsgott: Kesella med banan och frysta hallon/blåbär
Träning: 31 minuter motionscykel, 13 km
Tisdag 1/ 2
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och naturligt sötad jordgubbsylt, 2 rostade osötat grovt bröd med ost, smör,gurka, te
Förmiddag: 1 bett på en chokladmuffin, 1 bett på en chokladbiskvi
Lunch: Pasta med qourn i sås på creme fraiche ajvar relish tomatpure purjolök kryddor soltorkade tomater, lite riven ost
Middag: Sallad med ost,skinka,paprika,majs,gurka,tomat,sallad, några brödbitar, dressing
Kväll: Frysta hallon med vaniljkesella
Träning:30 minuter motionscykel, 13 km
Onsdag 2/2
Frukost: 2 rostade osötat grovt bröd med ost, gurka 2 ägg, te
Lunch: Två rostade mackor med ost, skinka,oregano, te
Middag: Sallad med ost rostbiff gurka majs sallad dressing på gräddfil o tacosås några bitar vitlöksbröd
Kväll: Frysta hallon med vaniljkesella te
Träning: Promenad cirka 25 minuter
Torsdag 3/2
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och naturligt sötad jordgubbsylt, 2 rostade osötat grovt bröd med ost, smör,gurka, te
Lunch: Pennepasta med skinka, mozarella i stark paprikasås
Middag:Havregrynsgröt med kanel och naturligt sötad jordgubbsylt, 2 rostade osötat grovt bröd med ost, smör,rostbiff, te
Kväll: Frysta hallon med vaniljkesella te
Träning:30 minuter motionscykel, 13 km, Rask promenad till jobbet 15 min, lite hantel o magövningar
Fredag 4/2
Frukost: Stor smörgås med ost,skinka och grönsaker, te
Lunch: Grov fralla med ost och gurka, te
Middag: ¾ av en capricciosa med kebabsås, 1 glas rödvin
Övrigt: Två nävar ugnsbakade chips
Träning: Vila
Lördag 5/2
Frukost: Havregrynsgröt med naturligt sötad jordgubbssylt, te
Lunch/Mellanmål: Vaniljkesella med frysta hallon, te
Middag: En halv pizza capriciossa med sås, lite pizzasallad
Övrigt: 3 glas rödvin, några nävar ugnsbakade chips, lite smågodis, några salta pinnar
Träning: 30 minuters motionscykel 13 km
Söndag 6/2
Frukost: Havregrynsgröt med naturligt sötad jordgubbssylt , 1 rostad dinkelfrökuse med smör, rostbiff, ost, te
Lunch: Fikade macka på café med philadelphiaost, soltorkade tomater, sallad, te. 1 bett på en chokladboll
Middag: 2 tortillabröd med fajitakyckling, grönsaker, ost, gräddfil, tacosås, 1 öl
Övrigt: Några chips, 5 godisbitar, några salta pinnar
Träning: Maghjul cirka 35 stycken, Motionscykeln 35 minuter 15,2 km.
Kommentera 21 st
Vad duktig du är med motionscykeln! Har hakat på din grej med att kolla på satc samtidigt som jag cyklar! Funkar ju hur bra som helst! :)
URL:
2011-02-06 - 21:53:48
sv: Ja vill ha listan växer ständigt större och större.. ;)
jag har inte kommit på något mål än.. förutom att få en snyggare kropp ^^
2011-02-06 - 22:09:58
Vad roligt att du gillade dem:) Du känner mig kanske inte irl men du kikar ju in på min blogg lite då och då iaf så du har ju lite koll om mig iaf.
Men vad förvånad jag blev över att du inte gillar annat än chockladmuffins. Jag älskar muffins! Men det är faktiskt lite roligare att baka och fota dem än att äta dem:) Men de jag bakade igår vart faktiskt väldans goda. Speciellt dagen efter:)
Hoppas att du haft en fin helg:) Kram Kram
2011-02-07 - 00:00:00
Jag vet inte riktigt vad ditt mål är med träningen och kosten, men om ditt mål är att gå ner i vikt eller storlek så kan jag rekommendera att dra ner på kolhydrater och äta mer fett och protein istället. Det funkar!
2011-02-07 - 05:50:03
Det gäller inte den smaksatta då den innehåller en massa socker. Men visst, kvarg är bra så kör på naturell och smaksätt själv med färska bär.
Tycker det ser ut som om du äter för mycket kolhydrater om du vill kunna gå ner i vikt, men det kanske bara ser ut så?
Stort lycka till i alla fall och grattis till allt spännande som verkar vänta framöver!
Kramalin
2011-02-07 - 07:14:32
Har du något särskilt mål med träningen?
2011-02-07 - 09:26:25
Erika: mitt första mål är att inte gå upp mer i vikt. Utan att behålla den vikt jag har.
Sen är målet att gå ner några kilon eller centimetrar jga..har dock ingen våg för jag vill inte fastna i det igen att vågen styr min dagsform.
Jag har funderat en hel del och försökt i omgångar med lchf, jag körde det ett bra tag i höstas igen men märkte ingen effekt alls.
För 4,5 år sen uteslöt jag kolhydrater nästan helt men då fick jag också fobi för det och det ledde nästan till en slags ätstörning.
Det måste ju ändå gå att gå ner i vikt/inte gå upp i vikt och ändå kunna äta allt - proteiner fett kolhydrater .
2011-02-07 - 10:10:41
Man kan absolut hålla vikten och äta allt, även kolhydrater! Det dietisterna rekommenderar är fortfarande tallriksmodellen, alltså att man äter balanserat och av ALLT. För lite kolhydrater kan dessutom orsaka depression eftersom det minskar seratoninhalten i hjärnan.
Om man vill gå ner i vikt kan man minska på sockret, men huvudsaken är att man äter regelbundet och varierat.
Som vanligt tycker jag att du skall äta oftare, fr a när du tränar. Kanske en frukt mellan huvudmålen?
2011-02-07 - 11:10:28
Det känns lite dumt med "naturligt sötad sylt" och bett på kakor osv, bättre att bara sluta med sånt som är sött - och sen kanske äta en HEL bulle på helgen. Det går ju inte att bli av med ett sötsug annars.
Hursomhelst så tycker jag att du är sjukt duktig!
2011-02-07 - 11:15:12
Ellinor:Jag tycker det är bättre med den naturligt sötade sylten just för att den inte är lika sötsliskig, jag tycker den är godare och i och med att jag ska skriva upp allt jag äter benämner jag det helt enkelt vad heter.
Angående betten hit och dit på saker - likadant där- jag ska skriva ner helt och hållet vad jag äter och inte utelämna nåt, men är jag inte heller sugen på mer än ett bett av nånting så äter jag ju inte mer än ett bett.
Sambon hade köpt hem fika, frågade om jag ville ha, det räckte med att smaka.
2011-02-07 - 13:37:01
Gott med kesella och hallon ;D Kör på lättvariationen med en skvätt funlight om du vill ha lite nyttigare och variation :) Kram
2011-02-07 - 14:43:42
Ät den vanliga kesellan och smaktsätt med fun light saft eller bär. Färdigsmaksatt kesella innehåller mer socker. =)
2011-02-08 - 08:44:40
jag kör också lite mer hälsosamt livsstil just nu och kan verkligen rekommendera Olgas blogg; http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/ Jag har fått massor av tips på mat, träning, kolhydrater vs protein och första veckan med ny frukost och omläggning av lite kost gick jag ned 2 kg :)
2011-02-08 - 08:47:00
och jag hade samma fundering kring kesellan och nu vet jag; lättkesella 1% med frysta bär är det bästa. den med vanilj innehåller socker tyvärr - försöker hålla mig borta från fun light då den innehåller många konstiga E-ämnen.
2011-02-08 - 18:22:34
Bra jobbat! Och massa god mat har du fått i dig också. Mums! :)
2011-02-14 - 12:31:59
Gud va gott de ser ut!
2011-02-14 - 15:12:43
Myckat gott du ätit och bra med träningen där! :)
2011-02-14 - 18:48:14
aj love food.
2011-02-15 - 16:45:42
SMARRIGT!
2011-02-19 - 20:30:11
Duktigt! :)
2011-02-21 - 01:47:14
Provade LCHF 3 veckor för att en kompis tvingade mig
Gick inte ner ett gram men blev jätte deppig!
huvudvärk, illamående och hungrig hela tiden var resultatet av den dieten.. och mindre pengar!
Funkar bättre om man skippar allt onödigt, som godis, läsk, fettig pizza och sånt (fast man kan göra nyttig pizza också!) tomma kalorier
Och istället äter "fulla kalorier"
dvs. Grönsaker, frukt, långsamma kolhydrater, kött i lagoma mängder m.m
saker som innehåller massa vitaminer, järn, mineraler m.m istället för en godis som bara innehåller fett, socker och konstiga grejer.
Sen att hitta det som man själv trivs bäst med!
alla livs stilar funkar inte på alla!
2011-02-06 - 21:47:30