veckans mat och träning
2010-12-05 | 19:44:13 |
Matmässigt känner jag inget woohoo alls.
En del alkohol i och med lilla trippen till Stockholm, väldigt oregelbundet, en del onödigheter, för lite protein tror jag mycket kolhydrater...och det känns ju sådär när jag idag provat jeans och känt mig som världens största fetto och den enda på denna planet som nog inte kan ha jeans. Fy fan vilket kropsshat som bubblat och kokat idag.
Dock kände jag mig väldigt nöjd med morgonträningspassen och att jag kände mig piggare och starkare efteråt och att jag även bara utan att blinka svidade om när jag kom hem från stockholm i torsdags kväll och körde ett litet pass.
...men nu sitter jag här med ond hals och rinnande näsa och inser att det blir ingen träning alls närmsta dagarna...varför känns det som att alltid när man på allvar tar tag i träning o hälsa så blir man sjuk...eller stukar fötter?
Måndag 29/11
Frukost: Två löskokta ägg, två rostade grova osötade mackor med ost skinka, smör och lite rödbetssallad. Grönt te
Mellanmål ca kl 13.00: Apelsin+ te
Lunch/Middag: En portion tagliatelle med sås på fläskfilé grädde smaksatt creme fraiche tomater, soltorkade tomater, paprika och rödlök
Kvällsmål: två rostade grova osötade mackor med ost skinka, smör och lite rödbetssallad. Grönt te
Träning. Innan frukost
cirka 45 minuter med afrikans dans + styrketräning armar och ben med 3kiloshantlar
15 minuters promenad till jobbet.
Tisdag 30/11
Frukost cirka kl 8.00: Två löskokta ägg, två rostade grova osötade mackor med ost skinka, smör och lite rödbetssallad. Grönt te
Lunch/Middag ca klockan 16.00 : Fullkornsris, Pepparsås, kycklingfilé, gurka och tomat.
Kvällsmål: två rostade grova osötade mackor med ost skinka, smör och lite rödbetssallad. Grönt te
Träning. Innan frukost
cirka 35 minuter med afrikans dans + styrketräning armar och ben med 3kiloshantlar
15 minuters promenad till jobbet.
Onsdag 1/12
Frukost: Två löskokta ägg, två rostade grova osötade mackor med ost skinka, smör och lite rödbetssallad. Grönt te
Mellanmål: En liten kexchoklad+kaffe
Lunch: Lite från en salladsbuffe: En skiva vitlöksbrod, pizzasallad ärtor majs champinjoner dressing.
5 stora Tortelliniknyten med ricotta parmesan spenat ruccola och champinjoner i bechamelasås. 2 glas rödvin.
Fika: En halv liten bägare med chokladyoughurtglass med geléhallon
Kväll: Lite bröd brie, lite ugnsbakade chips, ett glas rödvin.
Träning:
3x12 armhävningar
3x12 maghjul
dans på konsert, promenerande i sthlm runt i butiker.
Torsdag 2/12
Frukost: Grillad macka med mozarella och tomat, sallad med lite dressing
Lunch: 75% av en portion spaghetti bolognese, 2 glas rött , 1 skiva bröd med vitlökssmör
Middag: 1 frp toscansk tomatsoppa med mozarella
Träning
styrketräning med 3kiloshantlar
afrikansk dans
kortare men lite mer intensivare pass med fler reps på styrkeövningarna
promenerande i stockholm
Fredag 3/12
Frukost: Baguettemacka med ost skinka paprika tomat o gurka + te
Lunch: Amerikansk sallad med ost skinka sallad paprika gurka tomat majs, dressing, bröd
Middag: Två tortillabröd med fajitakryddad kycklingfile , majs, gurka, paprika, riven ost, gräddfil
2 stycken 33cl starköl.
4 godisferraribilar, 1 chokladpralin
motion: promenad till och från jobb, cirka 30 min totalt...bärande av x antal färgburkar a 10-15 liter/kilo
Lördag 4/12
Frukost: 2 rostade grova osötade mackor med ost skinka smör lite rödbetssallad + grönt te
Lunch: En grov fralla med groddar ost skinka tomat gurka + kaffe och en halv lussekatt
Middag: Amerikansk sallad med ost skinka sallad paprika gurka tomat majs, dressing, bröd
Övrigt: 1 glas julmust 1 näve chips
Lite vardagsmotion i form av strosande på stan.
Halsont
Söndag 5/12
Frukost: 1,5 rostade grova osötade mackor med ost skinka smör lite rödbetssallad + grönt te
Lunch/Middag: 1 frp Keldas toschanska tomatsoppa med mozarella i + 2 rostade grova osötade mackor med ost och skinka
2 ahlgrens bilar 1 ruta choklad
Ont i halsen, snuva, huvudvärk.
Kommentera 6 st
Jag kan absolut inte ha jeans heller. KAN verkligen inte. Monsterhöfterna jag innehar kan inga jeans omfamna. Finns ju så mycket andra fina kläder man kan känna sig fin i utan att ha ångest. Kjolar och klänningar som döljer det man inte är nöjd med... Jeans är ett ångestplagg för mig.
URL:
2010-12-05 - 20:30:29
Det sägs att kroppen ofta reagerar med förkylning när man börjar träna av okänd anledning. Vet inte hur mycket sanning det är i det men så var det för mig med...
2010-12-05 - 20:35:40
Mums, gott med mat. :-)
2010-12-05 - 21:08:37
Hm, jo, jag känner igen det där med att man alltid blir sjuk när man känner att nu, nu har jag kommit igång med träningen. Krya på dig och på det igen!
2010-12-05 - 23:16:35
Som några redan skrivit ovan så är det mycket vanligt att man blir förkyld när man börjar träna mer än man vanligtvis gjort innan. Ändrar man dessutom i kosten blir de oftast lite värre. Vad jag har kunnat läsa mig till, har inte läst allt som finns att läsa men lite så beror de på att slaggprodukterna i kroppen kommer fram och börjar rensas ut vilket medför att kroppen är i obalans för att förklara de lite lättare. Bakterier som stått still i kroppen tas nu upp av kroppen och en förkyldning kommer. Det är därför dom alltid rekommenderar att man ska börjar träna lite och lugnt. Jag har själv skrattat när någon sagt de räcker och börja med 20 min promenad, lite hemma övningar i styrketräning och sen lägga till lite mer i sakta tempo. Men de finns en anledning till varför man ska börja extremt lugnt när man ska börja träna. Kroppen ska hinna rensa ut skiten först för att du inte ska bli sjuk av din träning. Man kickstartar inte träning som många tror och som man oftast vill göra för att komma igång och se resultat fort, de är bättre att lägga 3-4 veckor extra på att komma igång.
Sen är vi alla säkert olika ju och jag är ingen expert men om man suger lite på infon så låter de rätt vettigt ändå.
2010-12-06 - 12:11:57
Hejsan, här får du en Beautiful Blogger-award av mig :)
http://marvelicious.blogg.se/2010/december/beautiful-blogger.html#comment
2010-12-05 - 20:00:36